Nie je diéta ako diéta. Väčšinu z nich si naordinujú ženy samé – menej cukru, menej sladkostí, menej tučného mäsa. O to viac zeleniny a ovocia a ďalších zdravých potravín. Existujú aj diéty, ktoré zostavili lekári. Odborníci, ktorí sa vyznajú v kalóriách, v trávení a v tom, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov.
Jednou takou diétou je Dukanova diéta.
Lekár z Francúzska, ktorý sa zaoberal nadváhou a obezitou Pierre Dukana vytvoril diétu, ktorá je stará už takmer 20 rokov. Pochvaľujú si ju bežní ľudia, ale veľkej obľube sa teší aj vo svete celebrít.
Základ dukanovej diéty.
Žiadne tabletky na chudnutie, žiadne hladovanie a ani potenie v posilňovni. Hlavnú úlohu hrajú bielkoviny. Môžete zjesť jedla koľko chcete, ale len z toho dovoleného.
4 fázy diéty.
Dukanova diéta má 4 fázy. V každej z nich môžete zjesť toľko jedla koľko chcete, ale pozor, na výber máte len z cca stovky potravín.
1 fáza– v tejto fáze zotrvajte ako dlho chcete, maximálne však 10 dní. Počas každého dňa zhodíte cca 2 kg. Môžete jesť len bielkoviny (žiadny tuk ani sacharidy) – nízkotučné mliečne výrobky, vajíčka, hydinové, alebo hovädzie chudé mäso, losos, šťuka,…
2 fáza–k schváleným potravinám z prvej fázy môžete pridať zeleninu. Zeleninu si doprajte každý druhý deň. Každý prvý deň bude čisto bielkovinový. Takto sa stravujte až kým nedosiahnete požadovanú hmotnosť. Môžete zjesť hocijakú zeleninu okrem zemiakov.
3 fáza– táto fáza je na jedlo bohatšia. Môžete si dať do jedálnička ovocie – ale len jedno (okrem banánov, orieškov a hrozna), jeden – dva krajíčky chleba a aj suroviny, ktoré obsahujú škrob (ryža alebo zemiaky). Dva dni v týždni si dajte čokoľvek na čo máte chuť. V tretej fáze zostaňte toľko koľko kíl ste schudli krát 10. Ak ste zhodili 5 kíl stravujte sa takto 50 dní. Ak ste zhodili 15 kíl, budete sa takto stravovať 150 dní. Jeden deň v týždni si vyhraďte ako bielkovinový deň.
4 fáza– koniec diéty. Váš organizmus si zvykol na iný druh stravovania a aj keď môžete jesť čo chcete (v rozumnej miere) bude si vaše telo pýtať to čo jedlo doteraz. Tak zabránite jo-jo efektu. Jeden deň v týždni si nezabudnite vyhradiť na príjem bielkovín. Nič iné len bielkoviny.