Novorodenec potrebuje papať v pravidelných intervaloch počas 24 hodín a s tým prichádza najväčšia výzva pre jeho rodičov – popasovať sa s narušeným spánkom, najmä v noci. Aj keď to môže vyzerať hrozivo, nebude to trvať večne. Stačí, keď svoje bábätko naučíte istým spánkovým návykom.
Treba zobrať do úvahy nasledovné faktory:
- Uvedomte si, akou fázou vývoja vaše dieťatko práve prechádza. Pomôže vám to lepšie pochopiť vaše bábätko a mať prijateľné očakávania.
- Rozpoznajte akékoľvek vzorce správania, keď ide vaše bábo spinkať.
- Nenechajte dieťa príliš sa unaviť, nebude môcť zaspať.
- Uistite sa, že je čisté, má suchú plienku, je napapané a nie je mu ani príliš zima, ani príliš teplo.
- Snažte sa vždy ukladať dieťa do postieľky, aj keď je ešte hore.
- Ak sa vám dieťatko zobudí krátko po tom, čo ste ho uložili, skúste ho znovu uspať.
- Starajte sa tiež o seba a spite, kedy je to možné.
- Dôležitá je aj vzájomná podpora oboch rodičov.
Ak sa to týka aj vás, čo najskôr si nechajte poradiť, prípadne vyhľadajte pomoc. Deficit spánku totiž spôsobuje stres a konflikty u vyčerpaných rodičov a rodiny. Použitím vhodných stratégií môžete zmeniť respektíve nastaviť spánkové návyky dieťaťa.
Relaxačné techniky pre dieťa do šiestich mesiacov:
- Skúste prebaľovať svoje dieťa v rovnaký čas každý deň.
- Vytvorte každodennú rutinu a dieťa sa tak naučí aj spánkovým návykom.
- Pred spánkom môžete bábätko pomasírovať, okúpať, pustiť mu jemnú hudbu.
- Čisté plienky, oblečenie, vlhčené utierky si nachystajte k posteli, aby ste ich v noci nemuseli hľadať.
- Dieťatko uložte na bok, a uistite sa, že nemá zakrytú tváričku, že matrac pasuje do postieľky a nie sú všade okolo hračky.
Relaxačné techniky pre dieťa od 6 do 12 mesiacov:
- Držte sa rutiny popísanej vyššie.
- Keď dieťa uložíte, odíďte z miestnosti.
- Uistite sa, že dieťa sa dostatočne naje počas dňa a nebude hladné práve v noci.