Skip to content

Dogstar

  • Auto
  • Biznis
  • Bývanie
  • Financie
  • Moto
  • PC
  • Produkty
  • Šport
  • Technika
  • Web
  • Zábava
  • Ženy
  • Zvieratá

Beh a čo všetko zvážiť predtým, ako sa na to dáte

Posted on 23. 9. 202123. 4. 2024 By

Beh je jedným z najpopulárnejších typov cvičenia vôbec. Potrebujeme k nemu minimum, a vieme ho vykonávať takmer všade, dokonca už i z pohodlia domova. Znamená to však, že sa naň môže dať hocikto? Ak vás táto forma cvičenia už dlhšie láka, alebo sa práve do toho „dostávate“, nasledovné riadky sa vám určite zídu.

woman-2592247_640

1. Menej je viac

Zdá sa, že táto fráza sa dá aplikovať do rôznych oblastí nášho života a ani beh, či šport všeobecne nie je výnimkou. Štúdia dokazujú, že ľudia, ktorí behajú intenzívne a „bezhlavo“ sú viac náchylní na drobné poranenia kostí a svalov. Preto treba zvážiť koľko skutočne vaše telo zvládne, a následne mu takisto dopriať oddych a regeneráciu.

2. I beh má svoju teóriu

Predtým, ako sa vydáte na svoj prvý osobný maratón by ste si mali uvedomiť, či máte vhodné vybavenie (obuv, odev, atď.) a či viete ako správne „vykročiť“. Nesprávna obuv nosená dlhodobo vie mať na svedomí nejeden nepríjemný pľuzgier, či opuch. Nesprávny odev a vybavenie vám takisto dokáže beh znepríjemniť. Kam si dať vodu? A kam telefón? Potrebujem ho vôbec? Neváhajte sa poradiť v akomkoľvek športovom obchode, či na internetovom fóre.

running-track-1201014_640

3. Kedy je beh nebezpečný?

Áno, i šport vie často viac uškodiť ako pomôcť. Najmä ak nedoprajeme svalom a kostiam potrebný odpočinok a regeneráciu. Koniec koncov sa jedná o náročnú fyzickú aktivitu, pri ktorej nezápajame len nohy, ale väčšinu svalstva v našom tele, rovnako ako srdce a pľúca. Každodenný tréning bez regenerácie môže mať na svedomí napríklad opotrebovanie kĺbov, natrhnutie svalstva, či štiepenie kostí.

Čo si teda treba zapamätať? Začnite s mierou a postupne. Uistite sa, že máte správnu obuv a poznáte správnu techniku. Myslite na zdravie vašich svalov a kĺbov, a preto doprajte telu oddych a regeneráciu. A verte, že pomaly skutočne zájdete ďalej.

Šport

Navigace pro příspěvek

Previous Post: Ako si zlepšíť imunitu?
Next Post: Nový Iphone 13 – už teraz čelí kritike

Podobné príspevky

Pingpong Šport
Cvičte pre radosť. Šport
Zjazdové lyžovanie . Šport

Archivy

  • Červen 2024
  • Duben 2024
  • Březen 2024
  • Únor 2024
  • Leden 2024
  • Prosinec 2023
  • Červenec 2023
  • Červen 2023
  • Duben 2023
  • Březen 2023
  • Prosinec 2022
  • Červen 2022
  • Květen 2022
  • Březen 2022
  • Únor 2022
  • Leden 2022
  • Prosinec 2021
  • Listopad 2021
  • Říjen 2021
  • Září 2021
  • Srpen 2021
  • Květen 2021
  • Duben 2021
  • Říjen 2020
  • Září 2020
  • Červenec 2020
  • Červen 2020
  • Duben 2020
  • Únor 2020
  • Listopad 2019
  • Říjen 2019
  • Září 2019
  • Srpen 2019
  • Červenec 2019
  • Květen 2019
  • Leden 2019
  • Prosinec 2018
  • Listopad 2018
  • Říjen 2018
  • Září 2018
  • Srpen 2018
  • Červenec 2018
  • Červen 2018
  • Květen 2018
  • Duben 2018
  • Březen 2018
  • Únor 2018
  • Leden 2018
  • Prosinec 2017
  • Listopad 2017
  • Říjen 2017
  • Září 2017
  • Červen 2017
  • Květen 2017
  • Duben 2017
  • Březen 2017
  • Únor 2017
  • Leden 2017
  • Prosinec 2016

Rubriky

  • Biznis
  • Bývanie
  • Financie
  • Moto
  • Nezařazené
  • PC
  • Produkty
  • Technika
  • Web
  • Zvieratá

Základní informace

  • Přihlásit se
  • Zdroj kanálů (příspěvky)
  • Kanál komentářů
  • Česká lokalizace

Nejnovější příspěvky

  • Služby za ktoré sa oplatí zaplatiť
  • Mozog je ako špongia
  • Nelesknú sa podlahy? Použite správny mop
  • Vyrobte si vlastné a voňavé sviečky
  • 5 zmien, ktoré nastanú ak nebudete brať mobil do postele

© Dogstar.sk

Powered by PressBook Masonry Blogs

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.Souhlasím